🎁 Бонусный прямой эфир
полноценная тренировка нижней трети лица — работаем с зоной второго подбородка и подчёркиваем овал

1 неделя (7–11 июля) — Тонкий носик и пухлые губы: акцент на черты лица

📅 7 июля — Тренировка от Анастасии: гибкость тела и мобильность суставов
📅 8 июля — Тренировка для носа: делаем его аккуратнее и изящнее
📅 9 июля — Тейпирование для лёгкого вздёрнутого носика
📅 10 июля — Упражнения для пухлых, симметричных губ и разворота верхней губы
📅 11 июля — Разбор от нутрициолога: полезная зелень — какие нутриенты влияют на красоту и в каких дозировках

2 неделя (14–19 июля) — Работаем над осанкой и убираем второй подбородок

📅 14 июля — Комплекс для красивой шеи и борьбы со вторым подбородком
📅 15 июля — Тренировка от Анастасии: упругие и функциональные ягодицы
📅 16 июля — Добавьте этих пару простых упражнений для осанки в свой комплекс
📅 17 июля — Комплекс против отёков тела и лица: заботимся о красоте и осанке
📅 18 июля — Подборка лучших комплексов для осанки и борьбы со вторым подбородком
📅 19 июля — Обзор новомодных бьюти-гаджетов: микротоки, инфракрасный свет, LED-маски и другие — что действительно помогает?

3 неделя (21–25 июля) — Высокие скулы и щёки-яблочки

📅 21 июля — Прямой эфир: полноценная тренировка нижней трети лица — работаем с зоной второго подбородка и подчёркиваем овал
📅 22 июля — Функциональная тренировка на все тело для стройности от тренера Анастасии
📅 23 июля — Интероральные техники для лифтинга носогубных, щёк и скул
📅 24 июля — Моя главная техника скульптурирования от носогубных складок
📅 25 июля — Подборка: избавляемся от носогубных и поднимаем скулы

4 неделя (28 июля – 1 августа) — Массажи и отёчность: улучшаем лимфоток и контуры лица

📅 28 июля — Специальная массажная техника правильного нанесения крема для лучшего эффекта
📅 29 июля — Гуаша: техника для снижения отёчности и подтяжки лица
📅 30 июля — Подборка от нутрициолога: что такое гликация и как сахар «ломает» коллаген; как питаться, чтобы сохранить кожу изнутри; ТОП-5 продуктов против гликации
📅 31 июля — Спортивный подкаст от Анастасии на выбранную в клубе тему❤️
📅 1 августа — 3 техники для ускорения лимфотока — добавь в свой уход, чтобы увидеть результат

5 неделя (4–5 августа) — Верхняя треть лица: лоб, межбровка, веки

📅 4 августа — Тейпирование от складок на лбу
📅 5 августа — Экспресс-комплекс для верхней трети лица: от нависших век, складок на лбу и межбровки

🎁 РЕГУЛЯРНАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ:

— Проверка видео-техник, ответы на вопросы, контроль выполнения техник, разбор вопросов

🎁МЕГА БОНУС✨
Запись прямого эфира: экспресс-тренировка от носогубных и второго подбородка

🎁Комплексы и тренировки:

— Моя самая эффективная тренировка от носогубных складок
— Комплекс от второго подбородка
— Тренировка от отечности, второго подбородка, брылей и на красоту осанки
— Комплекс для тотального расслабления головы и роста волос
— Урок от морщин на лбу
— Комплекс на расслабление жевательных мышц
— Комплекс на точёный носик
— Тренировка от кругов на шее
— Экспресс-комплекс для чёткой линии подбородка, красивой осанки и выразительного овала лица

🎁Гайды и памятки:
— Anti-age гайд по питанию от нутрициолога
— Руководство по выбору массажного масла
— Мини-гайд по выбору и использованию SPF
— Разбор эффективности масок для лица
— Памятка: как правильно делать упражнения и пользоваться каналом для лучшего эффекта
— Руководство: как встроить упражнения в повседневную рутину и сэкономить время
— Разбор Гуаша: вред или польза?
— Лайфхаки: как включать в работу нужные мышцы

🎁Скульптурные и лимфодренажные техники:
— Лимфодренажный массаж от отеков (3–5 минут)
— Расслабляющий массаж лица после трудного дня по триггерным точкам

🎁 Разборы техники сложных упражнений от меня

🎁МЕГА БОНУС✨
Запись прямого эфира: экспресс-тренировка от носогубных и второго подбородка

🎁Комплексы и тренировки:

— Моя самая эффективная тренировка от носогубных складок
— Комплекс от второго подбородка
— Тренировка от отечности, второго подбородка, брылей и на красоту осанки
— Комплекс для тотального расслабления головы и роста волос
— Урок от морщин на лбу
— Комплекс на расслабление жевательных мышц
— Комплекс на точёный носик
— Тренировка от кругов на шее
— Экспресс-комплекс для чёткой линии подбородка, красивой осанки и выразительного овала лица

🎁Гайды и памятки:
— Anti-age гайд по питанию от нутрициолога
— Руководство по выбору массажного масла
— Мини-гайд по выбору и использованию SPF
— Разбор эффективности масок для лица
— Памятка: как правильно делать упражнения и пользоваться каналом для лучшего эффекта
— Руководство: как встроить упражнения в повседневную рутину и сэкономить время
— Разбор Гуаша: вред или польза?
— Лайфхаки: как включать в работу нужные мышцы

🎁Скульптурные и лимфодренажные техники:
— Лимфодренажный массаж от отеков (3–5 минут)
— Расслабляющий массаж лица после трудного дня по триггерным точкам

🎁 Разборы техники сложных упражнений от меня