1 неделя (5–8 августа)

📅 5 августа (ВТ) — Экспресс-комплекс за 5 минут — тренируем всё лицо
Быстрый набор упражнений для тонуса.
📅 6 августа (СР) — Тренировка от Анастасии: тазовое дно, улучшаем осанку
📅 7 августа (ЧТ) — Мой протокол по восстановлению волос: история, ошибки, что помогает лучше всего
📅 8 августа (ПТ) — Лайфхак: короткое упражнение от отёчности под глазами

2 неделя (11–15 августа)

📅 11 августа (пн) — Подкаст: мои привычки, которые реально работают — как встроила уход в рутину, почему «по чуть-чуть, но регулярно»
📅 12 августа (вт) — Прямой эфир от эксперта по домашнему уходу и косметическим составам в 19.00 по Мск
📅 13 августа (ср) — Тренировка от Анастасии: здоровая и ровная спина
📅 14 августа (чт) — Подборка эффективных комплексов упражнений и приёмов для снижения отёчности лица
📅 15 августа (пт) — Гайд от косметолога: как правильно и эффективно увлажнять кожу

3 неделя (18–22 августа)

📅 18 августа (пн) — Кружочек лайфхак от меня: быстрый приём для расслабления мышц лица и снятия напряжения
📅 19 августа (вт) — Тренировка от Анастасии: запускаем лимфу и снижаем отёчность
📅 20 августа (ср) — Комплекс для подтяжки овала лица
Проработка подбородка, скул и щёк для чёткого контура.
📅 21 августа (чт) — Комплекс для упругой и молодой шеи: работа с мышцами и кожей, снятие зажимов
📅 22 августа (пт) — Гайд: антиоксиданты, которые затормозят старение кожи

4 неделя (25–29 августа)

📅 25 августа (пн) — Лайфхак: упражнение для коррекции осанки за 2 минуты
📅 26 августа (вт) — Тренировка от Анастасии: кардио + сила
📅 27 августа (ср) — Тренировка для выразительных глаз и межбровья: убираем морщины и усталость в зоне глаз и лба
📅 28 августа (чт) — Тейпирование межбровной зоны: избавляемся от морщины, а также предотвращаем ее появление
📅 29 августа (пт) — Разбор техники упражнений от носогубных: самые частые ошибки

5 неделя (1–5 сентября)

📅 1 сентября (пн) — Лайфхак: экспресс-массаж напряженной шеи и плеч за 3 минуты
📅 2 сентября (вт) — Подкаст от Анастасии (тема будет выбрана в клубе)
📅 3 сентября (ср) — Комплекс для вечернего расслабления и восстановления: снимаем напряжение, готовим кожу к ночному восстановлению
📅 4 сентября (чт) — Подборка всех гайдов за все время в клубе

🎁МЕГА БОНУС✨
Запись прямого эфира: экспресс-тренировка от носогубных и второго подбородка

🎁Комплексы и тренировки:

— Моя самая эффективная тренировка от носогубных складок
— Комплекс от второго подбородка
— Тренировка от отечности, второго подбородка, брылей и на красоту осанки
— Комплекс для тотального расслабления головы и роста волос
— Урок от морщин на лбу
— Комплекс на расслабление жевательных мышц
— Комплекс на точёный носик
— Тренировка от кругов на шее
— Экспресс-комплекс для чёткой линии подбородка, красивой осанки и выразительного овала лица

🎁Гайды и памятки:
— Anti-age гайд по питанию от нутрициолога
— Руководство по выбору массажного масла
— Мини-гайд по выбору и использованию SPF
— Разбор эффективности масок для лица
— Памятка: как правильно делать упражнения и пользоваться каналом для лучшего эффекта
— Руководство: как встроить упражнения в повседневную рутину и сэкономить время
— Разбор Гуаша: вред или польза?
— Лайфхаки: как включать в работу нужные мышцы

🎁Скульптурные и лимфодренажные техники:
— Лимфодренажный массаж от отеков (3–5 минут)
— Расслабляющий массаж лица после трудного дня по триггерным точкам

🎁 Разборы техники сложных упражнений от меня

🎁МЕГА БОНУС✨
Запись прямого эфира: экспресс-тренировка от носогубных и второго подбородка

🎁Комплексы и тренировки:

— Моя самая эффективная тренировка от носогубных складок
— Комплекс от второго подбородка
— Тренировка от отечности, второго подбородка, брылей и на красоту осанки
— Комплекс для тотального расслабления головы и роста волос
— Урок от морщин на лбу
— Комплекс на расслабление жевательных мышц
— Комплекс на точёный носик
— Тренировка от кругов на шее
— Экспресс-комплекс для чёткой линии подбородка, красивой осанки и выразительного овала лица

🎁Гайды и памятки:
— Anti-age гайд по питанию от нутрициолога
— Руководство по выбору массажного масла
— Мини-гайд по выбору и использованию SPF
— Разбор эффективности масок для лица
— Памятка: как правильно делать упражнения и пользоваться каналом для лучшего эффекта
— Руководство: как встроить упражнения в повседневную рутину и сэкономить время
— Разбор Гуаша: вред или польза?
— Лайфхаки: как включать в работу нужные мышцы

🎁Скульптурные и лимфодренажные техники:
— Лимфодренажный массаж от отеков (3–5 минут)
— Расслабляющий массаж лица после трудного дня по триггерным точкам

🎁 Разборы техники сложных упражнений от меня